5 de julio de 2013

¿Cómo me cuido?

Buenos días guapis!

Ahora que estamos ya en pleno verano y todas hemos empezado a cuidarnos he decidido contaros un poco lo que yo hago para mantenerme en forma y cuidarme tanto por dentro como por fuera. 
Cierto es que no hago una dieta para adelgazar, pero si desde hace un tiempo cuido un poco más los alimentos que como, es decir una dieta sana y equilibrada. Todo ello acompañado de deporte que me hace despejar la mente a la vez que tonifico el cuerpo.
¡Os voy contando un poco!

ღ DIETA SANA Y EQUILIBRADA




Todos sabemos qué alimentos son sanos y cuáles debemos dejar de lado si queremos cuidarnos un poco más. 
Yo sobretodo lo que he dejado de lado son alimentos con grasas trans, es decir bollería industrial, palomitas, pastelería, comida rápida o precocinada, etc. Solía abusar mucho de ellas y aunque no busco adelgazar porque me mantengo en un peso bueno para mi, siempre he querido cuidarme y quitar esos dolores de estómago o problemas de piel que traen consigo estas grasas. 
Así que baso mis comidas en beber mucha agua, comer lo más sano posible, vegetales, legumbres, fruta, pescado y carne en la misma medida y muy de vez en cuando dar un capricho al cuerpo con algún dulce, porque no todo es pasarlo mal.
No he pasado hambre ningún día y la verdad que noto que mi cuerpo me agradece el haberlo purificado de comida poco sana. 

ღ DEPORTE

Desde que empecé a cuidar más la alimentación y dado que tenía demasiada energía acumulada, decidí quemarla corriendo. Es uno de los deportes más eficaces y a la vez agresivos que existen, pero vamos a empezar por lo bueno.
Tiene muchas ventajas, yo os diré las que veo en mi:

- Me ayuda mucho a despejar la mente
- Tonifico piernas y glúteos
- Me hace sentirme viva, como que mi cuerpo respira
- Duermo mucho mejor desde que lo hago
-Tonifica los músculos y fortalece los huesos



Y como os decía puede ser un poco agresivo a la hora de tener alguna lesión si no estás acostumbrado a correr diariamente, por eso en mi caso, empecé caminando cada día un poco más, más rápido y más kilómetros, corriendo unos minutos y caminando el resto y voilá! poco a poco todo se consigue.

Si buscáis hacer algún deporte y no os apetece los típicos ejercicios de gym, yo os aseguro que correr engancha!! 

Hasta mañana, un besito!!

María-

46 comentarios:

  1. Yo estoy ahí con lo de correr y respecto a la comida bien procuro comer sano jajaja :)
    www.missladystark.com

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  2. yo procuro cuidarme pero es que me gusta comer que no veas, disfruto cantidad pero durante la semana me recorto y el gym me cuesta pero voy minimo 3 veces a la semana
    bss guapa
    IreNe
    www.unpaseopormiventana.blogspot.com

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  3. jajjajajj nos hemos leído la mente, las dos a la vez :)

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  4. Eres de las mias! jaja yo tambien soy de las que sale a correr bueno y tambien hago bici! besitos

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  5. Cuanta razon en todo lo que comentas, yo me di cuenta de lo mismo hace 2 años y la verdad se nota en el cuerpo, no por adelgazar si no en la piel, vitalidad, etc.
    besos guapa!

    www.sunnypatri.com

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  6. Yo procuro comer los más sano posible pero es que tomar para mí algo dulce cada día es casi imprescindible, un poquito de chocolate.

    http://desedayrosa.blogspot.com.es/

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  7. Love looking smart i realy love this post it's nice
    http://femensleatherjackets.blogspot.com/

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  8. pues yo nada soy una vaga, ni hago deporte y ni me cuido en la comida jeej.Un besazo
    http://thedesire.es/

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  9. uffff que fuerza de voluntad, te admiro!!!!
    yo he estdo haciendo dieta, pero nunca las termino, me cuesta muchisimo.. y desde que deje el gimnasio (antes hacia artes marciales) ahora me cuesta el doble moverme... mi intencion es buena, salir a correr tambien, me encantaria, pero siempre me arrepiento y no voy jejejejee
    un besito guapa a ver si empiezo a copiarte!!!!

    www.lahuellademistacones.blogspot.com

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  10. Yo también empecé hace un mes a correr y comer mejor y la verdad que se notan los resultados. Buen post. Un saludo

    elprobadordeloscaprichos.blogspot.com.es

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  11. La verdad es que yo suelo evitar comer guarrerias, sobretodo a la hora de la merienda... jaja
    Lo de correr ya es otra cosa, yo soy más de baile... jajaja
    Por cierto, estoy de sorteo, pásate :)
    Thiscanbeperfect.blogspot.com

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  12. Muy buen post. A mi me encanta hacer deporte.
    Besos y feliz fin de semana!

    Nuevo post: Mix + Flúor

    http://belsyfashion.blogspot.com.es/

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  13. Muy interesante esta entrada María, por mi parte no hago mucho ejercicio, si acaso andar, soy perezosa lo reconozco, y ahora con esta calor que hace mucho más ;)
    Un besote

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  14. Me gustaría salir a correr... pero nunca encuentro tiempo! (ni ganas...)
    jajaj muchos besos guapa :)
    ahoraesvintage.blogspot.com

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  15. Ojalá tuviese la fuerza de voluntad para comer sano, es una buena costumbre :)
    Un besito

    Trendy Bow

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  16. La elíptica es una buena alternativa. Tiene el inconveniente de que no estás al aire libre pero por contra no es nada agresiva con las rodillas.

    No te pierdas hoy mi look con mis accesorios de inspiración marinera y Mono con escote Palabra de honor.

    Besos de
    http://www.withorwithoutshoes.com - Mi Bloglovin


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  17. Yo prefiero andar por montaña y windsurf...un beso desde Murcia...

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  18. Yo también voy a correr, además a mi me relaja un montón estar sin pesnar un rato y escuchar música :)
    Un besazo.

    http://6deldos.blogspot.com.es/

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  19. Yo soy una freaky del running!! y desde que empecé a competir estoy se ha convertido ya en algo casi obsesivo, es lo única desventaja que veo yo, que es adictivo!!
    Besazos

    Fashion Avenue by Adriana
    http://fashionavenueabc.blogspot.com.es/

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  20. Uf, a mi lo de correr me aburre sobremanera, este año me he enganchado a la bici y a Pilates
    Un besote

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  21. yo intento hacer las dos cosas, deporte lo hago todo el año y comer variado!! :)

    muaks**

    besosdechocolateyfresa

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  22. Soy un poco floja con el deporte...pero con la alimentacion me cuido a full, coincido en todo lo que dices...como agradece el cuerpo la comida sana. Besote y excelente finde!!
    http://miramoda.blogspot.com/

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  23. el deporte y la buena alimentación es lo mas importante!!

    muaks!!!

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  24. por más que he intentado salir a correr es superior a mi no hay forma de que aguante, pero no desisto jajajaja

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  25. Olé, campeona! Querer es poder, di que sí!Yo tmb soy un poco como tú , María. Me gusta pensar que mi alimentación es sana y como tmb hago deporte pues...eso, que hago lo correcto.Bsins,wpa:)

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  26. estupendo post, muy buenos consejos a tener en cuenta!

    besitos

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  27. Yo desde hace 15 días también estoy empezando a correr y por ahora me está gustando así que espero "engancharme" a la healthy life.
    Besitos

    www.blackdressinspiration.com

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  28. Muy buenos consejos, aunque yo por mucho que lo intento ni me acostumbro a correr : )!
    La Chica del Sabado

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  29. Pasate por mi blog, te di el premio dardos!
    besog guapa!

    www.sunnypatri.com

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  30. No sabía yo que las palomitas tuvieran grasas trans, pensaba que al ser cereales era algo de lo más sano e inocente (quitando que llevan bastante sal), y menudos atracones me pego yo de palomitas los sábados por la noche!

    Y lo de correr creo que es el mejor ejercicio que hay a nivel de ver resultados en el cuerpo en poco tiempo, pero es que me aburre una barbaridad y enseguida me canso. Un besoooo y feliz finde :-)


    http://merysintacones.blogspot.com.es/

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  31. looking so cute
    http://datingmenia1.blogspot.com/

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  32. Hola! Muy interesante el post, sí señor. Yo como un poco de todo pero este verano quiero empezar a cuidarme un poco, ¿Y cómo mejor que teniendo un poco en cuenta estos consejos que nos das?
    Y deporte sí que hago. En invierno hacía elística (Dios, ¿Ese es el nombre...?), que es como correr pero en una máquina (no la que tiene cinta que se mueve). Y ahora pues ando, nado, corro, juego al tenis... En verano tengo muchas más posibilidades! Un beso desde Las Tendencias No Acaban

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  33. Te doy toda la razón. Los hábitos se crean así. Una vez lo hagas dos semanas, te acostumbras y si dejas de hacer, sientes que algo te falta ;)
    Un besazo y feliz fin de!!
    http://desedayrosa.blogspot.com.es/

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  34. ¡No hay nada mejor! Aunque yo muchos días me paso pero básicamente porque me encanta comer cosas nuevas y pasarme de vez en cuando (cosas que me hacen feliz jajaj) pero a parte mucho mucho deporte :) Sino sería una pequeña foquita...jajaja Besitos guapa

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  35. Wow, you look great! :) I love your blog!


    Follow?
    Visit my blog ;)
    dyverst.blogspot.com

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  36. Hola María! Un post muy útil. Yo hago lo mismo que tú. Cuido mi alimentación, de vez en cuando me doy un capricho o comida trampa (así el cuerpo no se acostumbra) y salgo a correr casi a diario, además de hacer una tabla de tonificación con pesas, abdominales y bandas elásticas. Desde aquí animo a todo el mundo a seguir estas pequeñas pautas y ya verán como lo notan. Yo también duermo mejor y me siento mejor mentalmente, que es lo primordial. Besos

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  37. Me dais mucha envida la gente que corréis!! A mí me cuesta mucho!! Yo suelo decantarme por la bici, me encanta!
    Un beito!!
    www.donkeycool.blogspot.com

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  38. Siempre pienso en ponerme a correr, pero nunca acabo de animarme!! tengo que ponerme enserio....!!

    http://timeofstyle.blogspot.com

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  39. yo tengo las rodillas mal así que me han recomendado andar rápido.... buenos hábitos!
    www.cenicientanollevazapatos.blogspot.com
    www.youtube.com/auroravegaestilista

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  40. Maria, guapa, mil gracias por cambiar lo de mi blog, eres un encanto
    bss
    IreNe

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  41. Un post fantástico!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/07/lbdblazer-in-white.html

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  42. Yo llevo en un plan de ese estilo desde Enero, aunque sí q como algo de bollería etc procuro quemarlo en el gym porque odio correr jiji

    Un besito guapa

    www.yoyomismaeirene.com

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  43. Está genial, yo hace unas semanitas que empece a hacer cardio en casa y no lo cambio por nada. Un beso. :)
    SORTEO: Un par de zapatos Tino González (solo para España peninsular)
    Regando mi cactus- New outfit!

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  44. Nosotras dos deberíamos de seguir tu ejemplo!! Somos de lo más vagas que hay para hacer deporte y aún peor con nuestra dieta, aunque poco a poco intentamos cuidarnos un poco más. Ojalá algún día lleguemos a tu nivel!
    Un beso enorme y sigue así!
    http://cocosmile9.blogspot.com.es/

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